Juliana Gomes

Alimentos ricos em gorduras boas ajudam diretamente nesse processo, como abacate, azeite de oliva extravirgem, castanhas, nozes, amêndoas, sementes de chia e linhaça, além de peixes como sardinha, salmão e atum, que são fontes de ômega-3. O excesso de açúcar, alimentos ultraprocessados, frituras frequentes e uma rotina alimentar desorganizada tendem a dificultar o aumento do colesterol bom.

Os principais vilões são os ultraprocessados: refrigerantes, sucos de caixinha, biscoitos recheados, salgadinhos, fast food, embutidos e produtos prontos. Eles concentram açúcar, gordura ruim e aditivos que aumentam a fome e dificultam a saciedade.

Se foi em jejum, não é normal.
O valor esperado em jejum é até 99 mg/dL.
Entre 100 e 125 indica pré-diabetes.
150 em jejum já sugere diabetes e precisa ser investigado.