Greyce Fernandes Rodrigues

O colesterol bom, também conhecido como colesterol HDL, é importante para a saúde do coração. Alimentos ricos em gorduras saudáveis, fibras e outros componentes funcionais, como:

*Oleaginosas: especialmente amêndoas e avelãs.
*Peixes: salmão, sardinha e atum.
*Frutas, legumes e verduras: de todos os tipos, principalmente se come-los com casca, quando possível.
*Óleos vegetais: azeite de oliva e óleo de canola..
*Grãos integrais: aveia, linhaça, e outras sementes.
*Outros: alimentos integrais como macarrão e arroz, alho e uvas escuras.
<...br/>não deixe de consultar um nutricionista antes de fazer mudanças significativas na sua alimentação, para ter orientações específicas e que farão sentido para você e o seu dia a dia. Leia mais

Não necessariamente. A tontura pode ter muitas causas diferentes e não é um sintoma específico de níveis elevados de glicose no sangue. Embora a hipoglicemia (níveis baixos de açúcar no sangue) possa causar tontura, níveis elevados de glicose também podem levar a problemas de saúde, como diabetes, que podem causar tontura em algumas pessoas.

No entanto, a tontura pode ser causada por muitas outras coisas, incluindo desidratação, baixa pressão arterial, condições médicas, como anemia ou problemas de ouvido, entre outros.

Se você estiver ...experimentando tontura, é importante consultar um médico para determinar a causa e obter o tratamento adequado. Eles podem realizar testes, incluindo medir seus níveis de glicose no sangue, para ajudar a identificar a causa da sua tontura e fornecer orientações para gerenciá-la. Leia mais

Não há um único alimento que deva ser evitado se você deseja perder peso. Em vez disso, o segredo para perder peso de forma saudável é equilibrar a ingestão de calorias e escolher alimentos nutritivos. Algumas dicas incluem:

*Comer muitas frutas, verduras e legumes: eles são ricos em nutrientes e fibra e ajudam a preencher o estômago sem adicionar muitas calorias, além de te proporcionarem mais saúde.
*Comer poucos alimentos industrializados: eles geralmente são cheios de gordura, sal e açúcar.
*Comer frituras com menor frequência: como a cada 15 dias ...ou 1 vez por mês e isso inclui: parmegiana, milanesa, pastel, coxinhas e afins, donuts, churros, e até empada (que não é frita mas tem muita gordura na sua massa).
*Comer mais alimentos integrais: eles são ricos em fibras e ajudam a equilibrar a fome.

Além disso, comer não é só o ato de se alimentar. Comer envolve sentimentos, lembranças, estresse, sair com amigos, almoço com a família, etc, ou seja, não basta só mudar o que você come, é importante fazer também uma mudança de estilo de vida e de comportamento alimentar, fazer as pazes com a comida para aprender a comer de tudo e ter um corpo saudável e claro, incluir atividade física, encontrando a que mais faz sentido para você.

É importante consultar um nutricionista antes de começar qualquer programa de perda de peso para garantir que sejam tomadas as medidas adequadas para sua saúde. Leia mais