Devo evitar algum tipo de alimento específico para perder peso?

4 especialistas responderam

• Sim.

  

  William Marcos Silva

  Psicanalista

  Belo Horizonte

• Não há um único alimento que deva ser evitado se você deseja perder peso. Em vez disso, o segredo para perder peso de forma saudável é equilibrar a ingestão de calorias e escolher alimentos nutritivos. Algumas dicas incluem:
  
  *Comer muitas frutas, verduras e legumes: eles são ricos em nutrientes e fibra e ajudam a preencher o estômago sem adicionar muitas calorias, além de te proporcionarem mais saúde.
  *Comer poucos alimentos industrializados: eles geralmente são cheios de gordura, sal e açúcar.
  *Comer frituras com menor frequência: como a cada 15 dias ...ou 1 vez por mês e isso inclui: parmegiana, milanesa, pastel, coxinhas e afins, donuts, churros, e até empada (que não é frita mas tem muita gordura na sua massa).
  *Comer mais alimentos integrais: eles são ricos em fibras e ajudam a equilibrar a fome.
  
  Além disso, comer não é só o ato de se alimentar. Comer envolve sentimentos, lembranças, estresse, sair com amigos, almoço com a família, etc, ou seja, não basta só mudar o que você come, é importante fazer também uma mudança de estilo de vida e de comportamento alimentar, fazer as pazes com a comida para aprender a comer de tudo e ter um corpo saudável e claro, incluir atividade física, encontrando a que mais faz sentido para você.
  
  É importante consultar um nutricionista antes de começar qualquer programa de perda de peso para garantir que sejam tomadas as medidas adequadas para sua saúde. Leia mais

  

  Greyce Fernandes Rodrigues

  Abordagem Comportamental

  Guarulhos

• Depende de como é a sua rotina, a sua alimentação.
  Mas o ideal é manter um equilíbrio e evitar alimentos muito calóricos.
  
  Para agendar sua consulta on-line ou presencial entre em contato:
  11914041193

  

  Raphael Souza

  Nutricionista

  São Paulo (SP)

• Não é recomendável evitar completamente um grupo alimentar inteiro para perder peso, pois isso pode levar a uma dieta desequilibrada e não saudável. Em vez disso, é importante encontrar um equilíbrio entre todos os grupos alimentares e seguir uma dieta equilibrada.
  A perda de peso ocorre quando você gasta mais calorias do que consome. Para perder peso, é importante seguir uma dieta saudável que inclua uma variedade de frutas, verduras, grãos integrais, proteínas magras e gorduras saudáveis. Além disso, é importante limitar alimentos altamente processados, aç&#...250;cares, gorduras saturadas, carbo-hidratos. Seria bom procurar um especialista em saúde alimentar para dar melhores orientações e avaliar seu caso. Leia mais

  

  Tony Luis Araujo

  Psicólogo

  Pinheiro