O que posso comer para aumentar o meu colesterol bom?

5 especialistas responderam

• O colesterol HDL, que falamos colesterol bom, ele pode aumentar através de atividade física e uma alimentação equilibrada.

  

  Michele Lessa

  Nutricionista

  Guarulhos

• Para aumentar o colesterol bom você pode ingerir as gorduras saudáveis tais como as gorduras presentes no azeite, azeitona, nozes, avelã, castanhas, peixes ricos em ômega 3, sementes de girassol, sementes de gergelim e abacate com acompanhamento com o nutricionista.

  

  Marco Túlio Marques Félix

  Angiologista

  Betim

• O colesterol bom, também conhecido como colesterol HDL, é importante para a saúde do coração. Alimentos ricos em gorduras saudáveis, fibras e outros componentes funcionais, como:
  
  *Oleaginosas: especialmente amêndoas e avelãs.
  *Peixes: salmão, sardinha e atum.
  *Frutas, legumes e verduras: de todos os tipos, principalmente se come-los com casca, quando possível.
  *Óleos vegetais: azeite de oliva e óleo de canola..
  *Grãos integrais: aveia, linhaça, e outras sementes.
  *Outros: alimentos integrais como macarrão e arroz, alho e uvas escuras.
  <...br/>não deixe de consultar um nutricionista antes de fazer mudanças significativas na sua alimentação, para ter orientações específicas e que farão sentido para você e o seu dia a dia. Leia mais

  

  Greyce Fernandes Rodrigues

  Abordagem Comportamental

  Guarulhos

• As gorduras presentes no azeite, azeitona, óleo de canola, nozes, avelã, castanhas, peixes ricos em ômega 3, sementes de girassol, sementes de gergelim e abacate são consideradas gorduras saudáveis e elas ajudam no aumento do colesterol bom.
  
  Para agendar sua consulta on-line ou presencial entre em contato:
  11914041193

  

  Raphael Souza

  Nutricionista

  São Paulo (SP)

• Alimentação rica em gordura boas e fibras como abacate, aveia, chia, azeite de oliva.

  

  Simone Wilder

  Nutricionista

  Taboão da Serra